Продолжаем серию публикаций о пользе витаминов для беременных женщин, начатую тут. Сегодня речь пойдет об очень важном витамине B9, который больше известен нам как фолиевая кислота. Попробуем разобраться, насколько полезен этот витамин, и как избежать его дефицита.

Роль фолиевой кислоты

Наличие фолиевой кислоты в организме матери очень важно в период вынашивания ребенка. Она необходима для нормального развития кровеносной и иммунной системы. Ее недостаток может привести к серьезным порокам, связанным с репликацией ДНК, что увеличивает вероятность возникновения раковых опухолей. Также от недостатка фолиевой кислоты страдает костный мозг, повышается риск развития нарушений нервной трубки плода.

Организм человека не способен синтезировать фолиевую кислоту, поэтому ее можно получить только извне с продуктами питания или витаминными препаратами. Витамин B9 стоит принимать еще при планировании ребенка и просто необходимо принимать на ранних сроках беременности.

Источники фолиевой кислоты

• хлеб из отрубей;
• дрожжи;
• мед;
• шпинат;
• спаржа;
• чечевица;
• брокколи;
• бобовые;
• овсяная каша;
• печень;

Заметим, что при приготовлении пищи часть содержащейся в продуктах фолиевой кислоты разрушается. Интересен тот факт, что в некоторых странах законодательно установлено, чтобы производители мучных изделий обогащали свои продукты фолиевой кислотой, так как данные исследований говорят о том, что большинство взрослого населения потребляет витамин B9 в меньшем количестве, чем установлено нормами.

Популярность: 1%