Будущие мамы знают, что с наступлением беременности привычный образ жизни нужно изменить. Так как теперь на маме лежит ответственность не только за себя, но и за здоровье будущего ребенка. А какая мать не хочет, чтобы ее малыш родился здоровым и крепким. Для этого разработаны целые программы здоровья для беременных. И они включают не только физические упражнения, консультации у акушера-гинеколога, правильный рацион питания, но также и прием различных витаминов. Уже доказан факт, что независимо от возраста, социального статуса и уровня доходов а также места проживания современная беременная женщина всегда сталкивается с частичной нехваткой тех или иных витаминов и минералов. А у 70% присутствует дефицит трех и более витаминов. Это может показаться невероятным, но исследования института питания показали, что у всех беременных женщин есть недостаток витамина B, а у половины из них не хватает аскорбиновой кислоты.

Хорошо, если период беременности попадает на лето-осень, тогда мы можем хоть как-то восстанавливать дефицит витаминов и минералов, а когда на улице зима или весна, то недостаток сказывается еще больше.

На самом деле требуемое количество тех или витаминов и минералов для организма человека очень ничтожно, это тысячные или даже миллионные доли грамма, но даже и этого количества мы не всегда можем получить из потребляемой пищи. А недостаток, к примеру, витамина D, B6, B9(фолиевая кислота), железа, йода, цинка и кальция может быть просто опасным как для организма матери, так и особенно для вынашиваемого плода. Именно поэтому беременной женщине, да и при планировании ребенка просто-таки необходимо принимать витаминные комплексы.

Прием витаминов особенно важен на ранних сроках беременности, когда формируются все жизненно важные органы будущего ребенка. Во втором и третьем триместре недостаток витаминов и минералов хотя и не вызывает аномалий развития плода, но может привести к проблемам в работе сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и пищеварительной систем а также может привести к некоторому нарушению формирования органов ребенка.

Но не стоит забывать, что гипервитаминоз также вреден и может привести к разрушительным реакциям, из этого следует, что прием витаминов обязательно нужно согласовать с врачом, только он на основе вашего состояния, ваших анализов и своего опыта может определить какие именно витамины или витаминные комплексы нужно принимать и в каких дозировках.

Перечислим витамины и минералы, которые играют наиболее значимую роль в формировании плода:

• Витамин B6 (пиридоксин) – 2-2.5мг в сутки по назначению врача;
• Витамин B9 (фолиевая кислота) – 100-800мкг в сутки по назначению врача;
• Витамин B12 (цианокобаламин) – 3.0-3.4мкг в сутки по назначению врача;
• Витамин E (токоферол) – 10-15мг в сутки по назначению врача;
• Витамин D (кальциферолы) – 10мкг в сутки по назначению врача;
• Витамин A (ретинол) – 0.8-1мг в сутки строго по назначению врача;
• Витамин B1 (тиамин) – 1.5-2мг в сутки по назначению врача;
• Витамин B2 (рибофлавин) – 1.5-2мг в сутки по назначению врача;
• Витамин B3 (ниацин, никтотиновая кислота) – 15-20мг в сутки по назначению врача;
• Витамин B5 (пантотенат кальция) – 4-7мг в сутки по назначению врача;
• Витамин C (аскорбиновая кислота) – 70-100мг в сутки по назначению врача;
• Витамин H (биотин) – 30-100мкг в сутки по назначению врача;
• Кальций (Ca) – 800мг в сутки;
• Железо (Fe) – 18мг в сутки;
• Цинк (Zn);
• Йод (I);
• Магний (Mg) – 300-500мг;

В аптеках вы всегда найдете различные витаминные комплексы, чаще всего можно встретить:

• Прегнавит – все витамины кроме H, не содержит йод и цинк;
• Элевит – все витамины, не содержит йод.
• Матерна – все витамины кроме D3, все минералы;
• Витрум Пренатал Форте – все витамины и минералы;
• Витрум Пренатал – все витамины кроме B5, H, нет йода;
• Мульти-Табс Перинатал – все витамины кроме H;
• Прегнакеа – нет витамина A, B5, H, не содержит кальция;
• Компливит “Мама” – нет витамина D, H, не содержит йода.

В следующих статьях подробнее остановимся на значении и присутствии в продуктах питания каждого из витаминов и минералов.

Популярность: 1%